Cual debería ser mi peso ideal, es una de las preguntas mas frecuentes que me han hecho, la verdad es que varia de persona a persona el peso ideal esta en función de tres variables:
1 Atura de la persona
2 sexo
3 contextura física
Estos tres factores son los que nos permitirán por medio de tablas calcular nuestro peso ideal, es normal a veces hay personas argumentan que pesan más de lo que creen o de lo que a simple vista se percibe por la apariencia física es por eso que estas gráficas y tablas nos dan una referencia de lo que debería ser nuestro peso.
Bueno para obtener la altura simplemente debes medirte o pedir que te mida alguna persona, aunque la mayoría de las personas adultas conocen su altura, el sexo esta de mas indicar.
Como hallar la contetura fisica de una persona
la contextura fisica se obtiene mediante una formula:
Contextura física= Altura (cm) / Circunferencia de la muñeca (cm)
Para tomar la circunferencia de la muñeca lo ideal es colocar la cinta métrica sobre la apófisis del radio, de manera de obtener una medición más precisa para calcular la estructura corporal o contextura física
Obteniendo este dato nos referimos a la siguiente tabla:
Tablad e contextura física
Teniendo los tres datos altura, sexo y contextura física podemos referirnos a las siguientes tablas donde hallaremos un rango en el cual debería ser nuestro peso ideal.
para dar un ejemplo realizaremos el siguiente ejercicio:
Hallar el peso ideal de un hombre de altura 1,70 de contextura física media
revisando en la tabla este hombre debería pesar 64,4 kilogramos
| HOMBRES | MUJERES | ||||||
| TALLA | PEQUEÑA | MEDIANA | GRANDE | TALLA | PEQUEÑA | MEDIANA | GRANDE |
| 157.5 | 58.8-60.8 | 59.4-63.9 | 62.2-68.0 | 147.7 | 46.3-50.3 | 49.4-54.9 | 53.5-59.4 |
| 160.0 | 58.9-61.7 | 60.3-64.9 | 63.5-69.4 | 149.9 | 46.7-51.3 | 50.3-55.8 | 54.4-60.8 |
| 162.6 | 59.9-62.6 | 61.2-65.8 | 64.4-70.8 | 152.4 | 47.2-52.2 | 51.3-57.1 | 55.3-62.1 |
| 165.1 | 60.8-63.5 | 62.1-67.1 | 65.3-72.6 | 154.9 | 48.1-53.5 | 52.2-58.5 | 56.7-63.5 |
| 167.6 | 61.7-64.4 | 63.1-63.1 | 66.2-74.4 | 157.5 | 48.9-54.9 | 53.5-59.9 | 58.0-64.9 |
| 170.2 | 62.3-65.8 | 64.4-64.4 | 67.6-76.2 | 160.0 | 50.3-56.2 | 54.9-61.2 | 59.4-66.7 |
| 172.7 | 63.5-67.1 | 65.8-71.2 | 68.9-78.0 | 162.6 | 51.7-57.6 | 56.2-62.6 | 60.8-68.5 |
| 175.3 | 64.4-68.5 | 67.1-72.6 | 70.3-79.8 | 165.1 | 53.1-58.9 | 57.6-63.9 | 62.1-70.3 |
| 177.8 | 65.3-69.9 | 68.5-73.9 | 71.7-81.6 | 167.6 | 54.4-60.3 | 58.9-65.3 | 63.5-72.2 |
| 180.3 | 66.2-71.2 | 69.9-75.3 | 73.0-83.5 | 170.2 | 55.8-61.7 | 60.3-66.7 | 64.9-73.9 |
| 182.9 | 67.6-72.6 | 71.2-77.1 | 74.4-85.3 | 172.7 | 57.1-63.1 | 61.7-68.0 | 66.2-75.7 |
| 185.4 | 68.9-74.4 | 72.6-78.9 | 76.2-87.1 | 175.3 | 58.5-64.4 | 63.1-69.4 | 67.7-77.1 |
| 187.9 | 70.3-76.2 | 74.4-80.7 | 78.0-89.4 | 177.8 | 59.9-65.8 | 64.4-70.8 | 68.9-78.5 |
| 190.5 | 71.7-78.0 | 75.8-82.5 | 79.8-91.6 | 180.3 | 61.2-67.1 | 65.8-72.1 | 70.3-79.8 |
| 193.0 | 73.5-79.8 | 77.6-84.8 | 84.8-93.9 | 182.9 | 62.6-68.5 | 67.1-73.5 | 71.7-81.2 |
Cabe recalcar que el peso ideal de una persona no se puede resumir a una tabla, pero esta tabla es una referencia muy proxima, por lo tanto el peso ideal de una persona, es aquel peso con el que la persona se encuentra a gusto consigo misma y a la vez debe estar muy cerca al valor que indica las tablas anteriores.
