Que papel juega la insulina para ayudarnos a perder peso?
La función de la insulina es convertir la glucosa obtenida de lo que comemos en energía, la insulina es una hormona producida por el páncreas, sin esta hormona no podríamos convertir la glucosa en energía, ese es el caso de los diabeticos.
Ahora, es importante conocer como esto puede afectar nuestro programa de perdida de peso, lo que ocurre es lo siguiente:
Después de la 8 o mas horas de sueño que transcurren por la noche nuestro cuerpo no recibe ningún tipo de alimento por lo tanto la insulina producida durante este tiempo no encuentra mucha glucosa para transformarla en energía, entonces nuestros niveles de insulina están altos y preparados para un buen desayuno.
Por lo tanto lo mas recomendable seria servirnos un desayuno abundante para mantenernos con buenos niveles de energía durante el día, pero conociendo los hábitos alimenticios de las personas se podría decir que muchas no desayunan y otras tan solo toman café y un pan nada mas, por tanto es recomendable desayunar bien para aprovechar esta insulina la cual ayudara a nuestras células a convertir la glucosa que obtengamos de el desayuno en energía y no se almacene en forma de grasa (engordar).
Otra forma en la que interviene la insulina en la perdida de peso es de la forma siguiente:
Conforme transcurren las horas de el día nuestra producción de insulina disminuye esto significa que para la hora de la cena debemos comer alimentos livianos y en poca cantidad, por que de lo contrario debido a falta de insulina la glucosa que no se convierta en energía sera almacenada en forma de grasa.
Lo realmente contrapoducente es que debido al ritmo de vida actual, las horas en las que deberíamos comer mas deberían ser en el desayuno y el almuerzo, pero esto no es así, en cambio a la hora de la cena es cuando tenemos mas tiempo y por ende nos servimos mas cantidad de alimentos y lo peor es que comemos comida chatarra.
Así que si quieres perder peso desayuna bien, almuerza de manera óptima y cena poco; de esta manera incrementaras tu energía durante el día, debido a que la producción de insulina estará al ritmo de tu alimentación, y te ayudara a no engordar almacenando glucosa en forma de grasa.
